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Sexta feira, dia de sair pra beber com os amigos, dançar em alguma balada gay, sair com o namorado e Rainbow Links do DQOGG! Ué, não é disso que os gays gostam?

[ Inspiração: Fotos Gays e Hots do One Direction]

Thiago Marzano – Performance X[X]Y com T.Angel

Feed By Frames – Brasil: a Medellín da modernidade

Como dar nó em gravata

Nada mais simples e complicado do que dar nó em gravata. Fui escoteiro durante muitos anos, aprendi diversos nós, mas esse definitivamente sou péssimo, por isso pedi ajuda ao meu pai para me ajudar nesse post.

Ensinaremos o nó chamado Four in hand, que é o mais tradicional, fácil de fazer e fica bem com todo tipo de gravatas e colarinhos e com um pouco de treino fará o nó até sonolento ao acordar para trabalhar. É indicado para homens de estatura alta ou média.

Vamos lá, mas antes feche a camisa e levante o colarinho. A parte fina da gravata deve estar no nível do cinto.

Como dar nó em gravata

Como dar nó em gravata

Como dar nó em gravata

Como dar nó em gravata

Como dar nó em gravata

Importância do sono para quem pratica musculação

Há quem pense que só puxar ferro faça parte da hipertrofia, mas esquecem da alimentação saudável e da importância do sono para quem pratica musculação. Se você passa o dia bocejando ou cansado demais porque passou a noite em claro, tá na hora de rever seus conceitos.

O sono contribui e muito para a reparação muscular e tem relação direta para o crescimento muscular, portanto dormir pouco, muito ou mal atrapalha no ganho de massa magra, desejo de boa parcela da população masculina que sonha com um corpo sarado.

O tempo de sono varia muito de pessoa para pessoa, mas pesquisas mostram que entre 7 e 8 horas diárias, mas há pessoas que se sentem bem com apenas 5, e por esse aspecto é importante entender o seu relógio biológico para manter o corpo em forma. Para quem pratica atividade física é bom um tempinho a mais de sono para repor as energias adicionais gastas na academia. Agito em excesso atrapalha, mas nem queremos que você vire um eremita em prol do corpo perfeito, né?

Dormir demais também é prejudicial para quem malha, sabe porque? Enquanto dormimos, queimamos energia [menos, mas queimamos] e como ficamos sem comer por período maior que o normal, o corpo começa a consumir nossas reservas. Não pense que é a gordura que é queimado porque são os músculos que são consumidos, e o nome disso é catabolismo.

Importância do sono para quem pratica musculação

Tirar um cochilo durante o dia é uma saída ótima para quem tem um déficit de sono, mas sabemos que é quase impossível com a vida agitada do dia a dia, mas se você tem um intervalo bacana entre uma atividade e outra, é uma ideia a se levar em consideração. E não adianta compensar o sono perdido no fim de semana, porque sono não se compensa. Importante mesmo é regular o sono durante a semana.

Para quem não sabe, é durante o sono que muitos dos hormônios ligados ao anabolismo são liberados, os principais são: testosterona, hormônio do crescimento [mais conhecido como GH] e cortisol, por isso é tão importante uma noite de sono saudável. Sem falar que quando dormimos pouco nosso nível de estresse sobe vertiginosamente e nos tornamos mais irritados  e produzimos menos.

Mas Peagá, eu tento dormir bem, mas nunca consigo. Como posso melhor minhas noites de sono?

- Evite comidas pesadas perto da hora de dormir, bem como cafè, chás que contenham cafeína, refrigerantes e bebidas alcoólicas que nos deixam mais ligadões.
– Mantenha o ambiente calmo na hora de deitar, por isso nada de televisão ligada, computador e músicas altas. Geralmente coloco alguma música de relaxamento para me desligar um pouco. Indico Enya, Celtic Woman, Sounds of Nature e outras nesses estilos.
– Desligue-se dos problemas do dia a dia. As vezes é difícil? É, mas é necessário!
– Estabeleça o hábito de dormir cedo. Programe seu dia para em determinada hora desligar a TV, o computador e se jogar na cama.
– Um bom colchão, roupa de cama confortável e um ambiente fresco ajudam. Se você acorda sempre com dores no corpo, principalmente costas e pescoço há algo de errado com seu colchão ou travesseiro.

Com essas dicas [e boa vontade] qualquer um pode ter uma noite de sono com qualidade e um corpo sarado.

Barriga Tanquinho Gays Gostam

Se você já pensa em colocar o corpo em dia para o verão, deve se preocupar um pouco com os pneuzinhos, e eles não somes de uma hora para outra, viu? Para isso daremos algumas dicas para conquistar a sonhada barriga tanquinho e exibir seu corpo sarado nesse verão que se aproxima.

O homem tem uma vantagem natural sobre a mulher quando falamos sobre musculação, a testosterona dá um up na definição e na agressividade na hora de treinar os músculos, e por mais que homem e mulher façam o mesmo treino e se alimentem da mesma forma, a vantagem sempre será do homem. \o/

Barriga Tanquinho Gays Gostam

Os abdominais são importantes para tonificar e definir a barriga, mas os gominhos não aparecerão se estiverem envoltos por uma camada de gordura, então uma alimentação saudável e exercícios aeróbicos são importantes também para deixar sua barriga tanquinho. Outro fator que poucos dão importância é a postura, não adianta trabalhar o abdômen se você vive curvado, e uma boa alternativa para isso são exercícios posturais, RPG e Pilates.

É importante trabalhar todos os músculos da região abdominal em séries variadas que exercitem a região como um todo e envolva todos os músculos do abdômen (reto abdominal, oblíquos interno e externo e transverso), e claro, ter muita disposição! O recomendado pela maioria dos profissionais são séries de 20 repetições de dois tipos diferentes de abdominais de duas a três vezes por semana para quem está apenas começando. Com o tempo, o ideal é que a dificuldade dos exercícios seja aumentada.

Barriga Tanquinho Gays Gostam

Importante salientar que é preciso tomar cuidado na hora do treino de abdominais:
– Respeite seu corpo. Não tente fazer o mesmo treino que o rapaz delícia da academia se você ainda não tem aptidão física para isso. Aumente o treino aos poucos e não tente pular etapas.
– Mantenha uma distância de um punho fechado entre o queixo e o peito.
– Mantenha os cotovelas afastados um do outro.
– A região baixa das costas deve ficar sempre apoiada.
– Não adianta fazer correndo o treino, mantenha um ritmo  de moderado a lento para forçar o máximo o músculo.
– Só acrescente peso [carga] ao exercício quando sentir que não vai te machucar e você realmente aguenta.
– Respiração é tudo: Expire na subida e inspire na descida.

Siga essas dicas e conquiste a sonhada barriga tanquinho.

Pele saudável sem acne e espinhas - Gays Gostam

Do Que os Gays Gostam? De pele bonita e saudável e nada pior do que acordar para ir trabalhar e ter uma espinha ~enorme~ no meio da testa? Parece que nosso dia será um tormento e todos olharão diretamente para o local. Para evitar isso, daremos dicas para uma pele saudável e sem acne e espinhas.

Geralmente a acne surge na adolescência, época que nosso hormônios estão lá em cima, e é bem nessa fase da vida que surgem as malditas. As regiões mais afetadas são o rosto, pescoço, tórax e costas, devido ao aumento da produção de sebo pelas glândulas sebáceas, produzindo mais do que o necessário.

Só não pense que essas glândulas são as malvadas de tudo, na realidade elas são importantíssimas para a hidratação da pele, o que evita futuras rugas.

O melhor a se fazer quando as espinhas surgem é procurar um dermatologista, que são os profissionais que podem nos ajudar efetivamente com esse problema, mas mesmo assim há dicas e truques que todos devem saber para evitar. Bora?

  • Não esprema as espinhas nunca porque ao espreme-las sem cuidado, com as mãos sujas e de uma maneira errada pode-se machucar a pele, formando cicatrizes. Elas sim serão complicadas [e caras] para tirar.
  • Lave o rosto com sabonete adequado para o seu tipo de pele. Ao lavar o rosto retiramos as impurezas e resíduos que se acumulam durante o dia a dia nos poros, evitando a obstrução da glândula sebácea e a formação de acne. É importante lembrar que é preciso lavar o rosto ao acordar e antes de dormir, pois durante a noite as células liberam impurezas e toxinas. AVISO: Sabonete para o rosto e para o corpo são diferentes, porque a pele de cada região merece cuidados únicos, por isso nada de lavar o rosto com qualquer sabonete de corpo, viu?!
  • Ache um tonificante adequado para seu tipo de pele. É importante limpar a pele de forma profunda. Dê preferência para tonificantes sem álcool.
  • Hidratar a pele é importante para evitar rugas, e mesmo a pele oleosa precisa ser hidratada, mas dê preferência por hidratante em gel que são menos oleosos.
  • Faça uma limpeza de pele profunda para retirar cravos e espinhas complementando com uma esfoliação. Há diverso produtos bons para essa finalidade, por isso ache um bacana voltado para o seu tipo de pele e se joga.
  • Uma alimentação saudável é essencial para quem deseja uma pele saudável. Alimentação balanceada é primordial para uma pele saudável.

Com esses cuidados você terá uma pele saudável sempre.

Esse pitbull é lassie - Do Que Os Gays Gostam

Há tempos ensaio de criar a coluna Significa para dar um help para nossas amigas mulheres não entrarem na roubada de descobrir que aquele boy magia que ela namora/casou curte homem e está com ela só de fachada! Nós gays temos um radar gaydar natural que apita [as vezes GRITA ENLOUQUECIDAMENTE] quando um amigue passa, mas a maioria das mulheres não tem esse feeling.

Não defendo esse tipo de cara porque acho esse tipo de atitude covarde e medíocre. Não que todos precisem sair do armário [não defendo isso] mas acho canalhice enganar uma pessoa dessa maneira. Inventar um sentimento, fazer juras de amor, casar e continuar engando as coitadas. Não, definitivamente não defendo esse tipo de atitude.

Muitos homens casados são gays e só permanecem casados porque tem medo de assumir para a sociedade que o que eles curtem é homem. Só entrar em algum site de caça gay e fazer uma busca com a palavra ‘casado’, milhares de perfis pipocarão na tela do seu computador para mostrar isso.

Muitos caras casados na hora do almoço, ao invés de transar com a secretária estão é fazendo pegação nos banheiros públicos. Sou homem e vejo ~muitos~ caras com aliança dourada na mão esquerda olhando para os paus alheios nos banheiros desse mundão. É meninas, acontece MESMO!

Esclareço que daremos DICAS e NÃO REGRAS para as mulheres se tocarem que desse mato só sai borboleta. Até porque nós gays somos muito diversos em nosso modo de pensar e agir, mas temos muitas características ímpares. De repente o seu pretendente-namorado-noivo-marido pode ter algum indício de homossexualidade, mas não significa que ele é gay.

Minha ideia não é deixar vocês neuróticas, mas sim espertas para identificar um gay e se tornar a melhor amiga dele, não sua namorada. Bora aprender um pouco?

Música
Você conheceu aquele boy magia na balada, o achou magnifico inteligente, bem vestido e culto. Ele dançava muito bem, parecia um bailarino profissional, não é? Conversando depois com ele você descobre que ele é [com letra maiúscula] de todas as divas: Cher, Madonna, Lady Gaga, Whitney Houston, Judy Garland, Britney Spears, Christina Aguilera… E não adianta só ser , o cara ainda tem todos os CDs, DVDs, viajou para a Europa para assistir o show na primeira fila…

Esse pitbull é lassie - Do Que Os Gays Gostam

Agora se ele souber a coreografia de Vogue e Single Ladies… abra o olho, esse pode ser o primeiro ‘indício‘ que esse pitbull é lassie! Ou ele faz parte do elenco de Glee e não te contou!

Semana que vem daremos mais dicas!

O Dia dos Namorados chegou e sei muito bem como é não ter ideia de um presente bacana nessa data. Calma, vamos te dar uma força para escolher algo bacana. Você ainda tem tempo de comprar, seja na hora do almoço ou logo depois de sair do trabalho.

Segura as dicas:

Foto: Divulgação

Dispenser para Cereais Duplo Vermelho Zevro by @Alimport

Sou louco por design, e simplesmente adoraria receber algo como esse dispenser. Gosto de coisas diferentes na minha casa. Para aquele namorado moderno, que adora objetos diferentes. Você encontra na Alimport.

Foto: Divulgação

Escultura Love Romero Britto em poliresina R$138,00

Seu namorado adora te levar para admirar quadros??? Que tal uma escultura assinada pelo artista Romero Britto? Para o namorado que adoro artes.

Foto: Divulgação

Jóias Unique. Modernidade e bom gosto!!!

Seu namorado curte moda e acessório??? Esse conjunto de correntes dará um ar despojado a qualquer look, sem perder a rykeza!!! Para o namorado fashion. Você encontra na Le Plaquet.

Foto: Divulgação

Cachaça Angelina – Série A

 Seu namorado curte beber??? Que tal uma cachaça especial??? Degustar uma boa bebida é sempre bem vindo, né??? Para o namorado boêmio. Você encontra na Casa Angelina.

Abotoadura em paládio S.T.Dupont by Vana. Luxo e Rykeza!!!

Seu namorado usa terno para trabalhar??? As abotoaduras da S.T. Dupont são perfeitas para ele. Para o namorado engravatado.

Coleção Game of Thrones, uma boa leitura.

Adoro dar livros de presentes, seja para amigos ou namorados. Deve ser porque AMO leitura. Estou lendo o primeiro livro ainda, mas adorei. Para o namorado culto.

Diablo 3, a sensação do momento no mundo dos games.

Seu namorado ADORA video game??? Que tal dar de presente o jogo Diablo 3??? Aposto que ele vai curtir. Para o namorado Gamer.